Livello 3 (760 h) - Linee Guida e Programma

 

PROGRAMMA QUADRIENNALE

[N.B. Ogni anno il Corsista dovrà frequentare 4 moduli. Ogni Modulo avrà la durata di 5 ore, per un totale di 15 ore annue]

1.       Anatomia, Biomeccanica e Fisiologia Sottile;

2.       Āsana, Bandha e Mudrā;

3.       Didattica: Pedagogia del Corpo e dello Yoga;

4.       Haṭḥayoga;

5.       Mantra, la Via della Vibrazione;

6.       Meditazione - Dhyāna, Dhāraṇā e Samādhi;

7.       Prāṇāyāma, Tecniche di Respirazione ed Emissione Vocale;

8.       Storia e Filosofia della Yoga;

9.       Vinyāsa e Movimento Naturale;

10.   Vyāyāma- Sviluppo di Agilità, Coordinazione e Propriocettività nello Yoga

11.   Yoga e Neuroscienze;

12.   Yoga e Psicologia: La Trasformazione delle Emozioni nel Tantra;

ARGOMENTI DI STUDIO

ANATOMIA GENERALE:

1.     Sistema scheletrico - classificazione delle ossa, anatomia umana (suddivisione tra scheletro assile e scheletro appendicolare, cintura scapolare e cintura pelvica come connessioni tra scheletro assile e scheletro appendicolare ecc.);

2.     Sistema muscolare - funzioni del sistema muscolare, divisione tra muscoli volontari e muscoli involontari, tipi di muscoli (scheletrici, lisci e cardiaco);

3.     Sistema endocrino o ormonale – ghiandole endocrine ed esocrine, regolazione e rilascio degli ormoni, funzione e modalità di azione degli ormoni.

4.     Apparato circolatorio – caratteristiche generali e funzioni del cuore, dei vasi sanguigni (arterie e vene) e dei vasi linfatici.

5.     Sistema nervoso – suddivisione tra sistema nervoso centrale e sistema nervoso periferico, sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico), principali componenti anatomiche del sistema nervoso centrale (midollo spinale, cervello, tronco encefalico, ipotalamo, talamo, cervelletto, amigdala, ippocampo, corteccia celebrale, ventricoli celebrali), struttura dei neuroni, struttura della meningi, funzione composizione del liquido cefalorachidiano;

6.     Apparato genitale – gonadi, organi genitali esterni, gonodotti, differenze tra apparato genitale femminile e maschile, funzioni degli ormoni sessuali femminili e maschili.

7.     Apparato respiratorio – naso esterno (fosse nasali e cavità nasali), faringe, laringe, trachea, bronchi e bronchioli, polmoni (alvei polmonari), pleura, fisiologia della respirazione (muscoli intercostali, diaframma, scambio gassoso tra ossigeno e anidride carbonica, ruolo dell’emoglobina.

 

ELEMENTI DI BIOMECCANICA, POSTUROLOGIA E OSTEOPATIA:

1.     Il Metodo Mézières (caratteristiche generali);

2.     Anatomy Trains di Tom Myers (caratteristiche generali);

3.     La Ginnastica svedese di Pehr Henrik Ling (caratteristiche generali);

4.     “Yoga Terapeutico. Anatomia completa delle posizioni” di Ray Long, C. Macivor, G. Cerquetti (traduttore).

 

 

FISIOLOGIA SOTTILE:

1.     Elementi di Āyurveda (doṣa, marma, nāḍī);

2.     La disposizione e le caratteristiche dei cakra secondo il Sat cakra Nirūpana;

3.     La fisiologia sottile secondo le “Yoga Upaniṣad”, in particolare secondo la “Kuṇḍalinī yoga Upaniṣad”;

 

ĀSANA, MUDRĀ, BANDHA, PRĀṆĀYĀMA - riferimenti:

1.     “Haṭhayogapradīpikā” di Svātmārāma (Caturaṅga Yoga);

2.     “Gheraṇḍa Saṃhitā” di Gheraṇḍa (Saptāṅga Yoga);

3.     “Gorakṣaśataka (Gorakshashatakam)” di Gorakṣa (Ṣaḍaṅga Yoga);

4.     “Asana, Pranayama, Mudra, Bandha” di swami Satyananda saraswwati;

5.     “Teoria e pratica dello Yoga” di B.K.S. Iyengar;

6.      “Yoga Makaranda” di Tirumalai Krishnamacharya.

 

FILOSOFIA DELLO YOGA:

1.     I quattro Veda (Ṛgveda (ऋग्वेद), o "Libro degli Inni”, Sāmaveda (सामवेद), o "Libro dei Canti", Yajurveda (यजुर्वेद), o "Libro delle Formule Rituali e dei Sacrifici", Atharvaveda (अथर्ववेद), o "Libro delle Formule Magiche”) - caratteristiche generali e cenni storici;

2.     Le 108 Upaniṣad “ortodosse”;

3.     I quattro Upaveda (Dhanurveda. Arte del tiro con l’arco e tecniche militari, Gāndharvaveda. Arte della Musica, della Danza e del Canto, Sthapatyaveda. Arte della spada, metallurgia e Architettura, Āyurveda. Arte della Medicina);

4.     I sei Vedanga (शिक्षा śikṣā, la fonetica, le istruzioni per la fonazione e la pronuncia, छान्दस chāndasa ovvero la prosodia, l'insegnamento della divisione in sillabe, il ritmo, l'accentazione, il metro, la cadenza del linguaggio, व्याकरण vyākaraṇa, ovvero le regole grammaticali, निरुक्त nirukta ovvero l'etimologia indiana, lo studio della simbologia delle singole sillabe, ज्योतिष jyotiṣa, ovvero astronomia e astrologia, कल्प kalpa, lo studio dei rituali e del tempo;

5.     I sei darśana (Nyāya, Vaiśeṣika, Sāṃkhya, Yoga, Mīmāṃsā, Vedānta);

6.     I due poemi epici o itihāsa (Mahābhāratam e Rāmāyaṇam);

7.     I 18 purāṇa, maggiori e i 18 purāṇa, minori.

 

YOGA MODERNO:

1.     Lo Yoga Vedanta di Swami Vivekananda;

2.     Lo Yogoda di Yogananda;

3.     Lo Yoga di Shivananda (studio approfondito della serie Rishikesh);

4.     Il “Sukshma Vyayama” di Dhirendra Brahmachari;

5.     Lo Yoga di Krishnamacharya (studio approfondito del saluto al Sole e del concetto di Vinyāsa;

6.     Lo Yoga Kurunta di Iyengar;

7.     Lo Ashtanga Yoga di Pattabhi Jois;

8.     Il Bikram Yoga.

TEST FINALE

-         Gli aspiranti insegnanti esperti avranno a disposizione 30 minuti per rispondere a 30 domande

-         Per ogni domanda dovranno scegliere una sola risposta tra le quattro indicate. Le domande sono contrassegnate da numeri (1-30) le risposte sono contrassegnate da lettere (da “A”, a “D”)

-         Il test avrà esito positivo se gli esaminandi risponderanno correttamente almeno al 60% delle domande, ovvero un minimo di 18 risposte corrette su 30 domande.