Livello 1 (250 h) - Linee Guida e Programma

PROGRAMMA QUADRIENNALE

[N.B. Ogni anno il Corsista dovrà frequentare 4 moduli. Ogni Modulo avrà la durata di 5 ore, per un totale di 15 ore annue]

 1.       Anatomia, Biomeccanica e Fisiologia Sottile;

2.       Āsana, Bandha e Mudrā;

3.       Didattica: Pedagogia del Corpo e dello Yoga;

4.       Haṭḥayoga;

5.       Mantra, la Via della Vibrazione;

6.       Meditazione - Dhyāna, Dhāraṇā e Samādhi;

7.       Prāṇāyāma, Tecniche di Respirazione ed Emissione Vocale;

8.       Storia e Filosofia della Yoga;

9.       Vinyāsa e Movimento Naturale;

10.   Vyāyāma- Sviluppo di Agilità, Coordinazione e Proprio-cettività nello Yoga

11.   Yoga e Neuroscienze;

12.   Yoga e Psicologia: la Trasformazione delle Emozioni nel Tantra;

ARGOMENTI DI STUDIO

ANATOMIA GENERALE:

1.     Sistema scheletrico - classificazione delle ossa, anatomia umana (suddivisione tra scheletro assile e scheletro appendicolare, cintura scapolare e cintura pelvica come connessioni tra scheletro assile e scheletro appendicolare ecc.)

2.     Sistema muscolare - funzioni del sistema muscolare, divisione tra muscoli volontari e muscoli involontari, tipi di muscoli (scheletrici, lisci e cardiaco)

3.     Sistema endocrino o ormonale – ghiandole endocrine ed esocrine, regolazione e rilascio degli ormoni, funzione e modalità di azione degli ormoni.

4.     Apparato circolatorio – caratteristiche generali e funzioni del cuore, dei vasi sanguigni (arterie e vene) e dei vasi linfatici.

5.     Sistema nervoso – suddivisione tra sistema nervoso centrale e sistema nervoso periferico, sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico), principali componenti anatomiche del sistema nervoso centrale (midollo spinale, cervello, tronco encefalico, ipotalamo, talamo, cervelletto, amigdala, ippocampo, corteccia celebrale, ventricoli celebrali), struttura dei neuroni, struttura della meningi, funzione composizione del liquido cefalorachidiano

6.     Apparato genitale – gonadi, organi genitali esterni, gonodotti, differenze tra apparato genitale femminile e maschile, funzioni degli ormoni sessuali femminili e maschili.

7.     Apparato respiratorio – naso esterno (fosse nasali e cavità nasali), faringe, laringe, trachea, bronchi e bronchioli, polmoni (alvei polmonari), pleura, fisiologia della respirazione (muscoli intercostali, diaframma, scambio gassoso tra ossigeno e anidride carbonica, ruolo dell’emoglobina.

 

ELEMENTI DI BIOMECCANICA, POSTUROLOGIA E OSTEOPATIA:

1.     “Anatomy Trains” di Tom Myers (caratteristiche generali)

2.     “Yoga Terapeutico. Anatomia completa delle posizioni” di Ray Long, C. Macivor, G. Cerquetti (traduttore).

 

FISIOLOGIA SOTTILE:

1.     Elementi di Āyurveda (doṣa, marma, nāḍī)

2.     La disposizione e le caratteristiche dei cakra secondo il Sat cakra Nirūpana

 

ĀSANA, MUDRĀ, BANDHA, PRĀṆĀYĀMA - riferimenti:

1.     “Haṭhayogapradīpikā” di Svātmārāma (Caturaṅga Yoga)

2.     “Asana, Pranayama, Mudra, Bandha” di swami Satyananda saraswwati

3.     “Teoria e pratica dello Yoga” di B.K.S. Iyengar

4.      “Yoga Makaranda” di Tirumalai Krishnamacharya.

 

FILOSOFIA DELLO YOGA:

1.     Yoga Sūtra di Patañjali.

 

YOGA MODERNO:

1.     Lo Yoga di Shivananda (studio approfondito della serie Rishikesh)

2.     Lo Yoga di Krishnamacharya (studio approfondito del saluto al Sole e del concetto di Vinyāsa

3.     Lo Ashtanga Yoga di Pattabhi Jois

4.     Il Bikram Yoga.

TEST FINALE

-         Gli aspiranti insegnanti esperti avranno a disposizione 30 minuti per rispondere a 30 domande

-         Per ogni domanda dovranno scegliere una sola risposta tra le quattro indicate. Le domande sono contrassegnate da numeri (1-30) le risposte sono contrassegnate da lettere (da “A”, a “D”)

-         Il test avrà esito positivo se gli esaminandi risponderanno correttamente almeno al 60% delle domande, ovvero un minimo di 18 risposte corrette su 30 domande.